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フィットネスに関する情報が満載!

フィットネスのメリットとは

運動不足が気になる、ダイエットしたい、健康を維持したいなどの理由で、フィットネスに興味を持つ人は多いのではないでしょうか。
自身の能力に合った運動をしたり、理想的に痩せるためには、それなりの工夫が必要ですが、間違った情報に惑わされたり、自己流で取り組んでしまって、なかなか上手くいかないことも多いようです。
フィットネスの最大のメリットは、専門知識のあるプロのインストラクターにサポートしてもらえることです。
個人の能力に合わせた無理のないプログラムを作ってくれますし、相談しながら計画的に運動を実施できます。
プログラムのバリエーションも豊富で、エアロビクス、ヨガ、水泳などに取り組むことができます。
自己流では実現できない、理想の体力づくり、体型づくりが可能になるでしょう。
自分だけで取り組む場合、間違った方法で怪我をしたり、体調不良になったりすることも少なくありませんが、フィットネスでは安全策を講じてくれていますし、万一怪我をしても素早く対応してもらえます。
設備が豊富なので、飽きたら別の設備やマシンを使って違う運動をすることができるため、モチベーションが長続きします。
同じ目的を持って取り組む仲間も周囲にいますから、張り合いや刺激が生まれ、その意味でも一人で取り組むより継続性が期待できます。
シャワーやジャグジーなどの付帯施設の利用も可能なので、リフレッシュ効果もあります。

フィットネスはどんなものか

生活習慣病によって、健康を損なう人が多いです。
また、医療費の大変な増加が社会問題になっています。
このために、フィットネスによる健康の回復、維持、増進は、個人にとっても、また社会にとっても、すごく重要です。
フィットネスは健康を維持するための運動のことです。
定期的に運動することによって、心臓疾患や動脈硬化、高血圧や自律神経不安定症候群などを防ぐことができます。
このフィットネスは具体的にどんな運動でしょう。
例えばウォーキングやスイミング、エアロビクスダンスやヨガです。
ちょっとしたストレッチなど柔軟性トレーニングをすることもそうですし、プールでの軽い運動もそうです。
筋肉トレーニングも含まれます。
高齢の人が転倒を防止するために下肢の筋肉トレーニングをすることも多いです。
転倒は足が充分に上がらず階段の段差などにつまずくことが原因ですから、足の筋力をつければ転倒を防止することができるのです。
なお安全かつ効果的にフィットネスを行うために、専門のインストラクターの資格を持った指導員がいるスポーツクラブで、メニューをしっかりと作ってもらって、適切なアドバイスを受けながらフィットネスを行ってもいいでしょう。

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最終更新日:2016/1/20

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